很少有滑手能够真正做到在滑板前进行正确的热身活动。对于绝大多数滑手而言，在平地上做几个动作就算热身开场了，甚至还有一些喝完咖啡或抽完烟后就直接开干。
当然，如果你能有跳楼哥Jaws的能耐，即使拿4米高的台阶来热身我也不会觉得惊讶。
对于那些希望在滑板前进行热身的滑手，拉伸（筋）是目前为止他们最佳的选择。
目前最常见的拉伸（筋）方式有两种：一种是静态拉伸，即固定身体的某个部位，用身体的重量下压进行拉伸；
另外一种就是敷衍地活动身上大概9个关节位置，每个位置大约12秒。
你或许不知道，第一种拉伸方式并不适合滑手，滑板前进行静态拉伸可能会给你带来消极的影响，可以说还不如不要热身。静态拉伸会降低你身体的力量，肌肉的反应时间，你的表现可能反而没有那么好，甚至还会增加你受伤的危险。
对于第二种拉伸方式来说，至少你只是浪费了12秒的时间而已。正确的热身活动，不仅能够增强身体的力量，灵活性，关节的跨度，而且你的协调性和反应时间也会大大缩短。只有进行正确的热身，你才能够感到能量充沛，从而减少受伤的危险。
所以，说了那么多，到底什么是正确的热身活动咧！？其实很简单，只需要花费10分钟左右的时间就可以了。热身活动有三个要点：1.缓慢的转动身体的关节，让它们逐渐放松并且能够灵活移动；2.花5~10分钟的时间进行一些有氧运动（时间长短取决于你身处的环境有多冷），这样能够促进你的血液循环，点燃身体的能量；3.一些简单的拉伸，但千万不要做我们上面聊过的那种，进行一些“动态拉伸”让你的肌肉增强灵活性和力量。
知名的职业滑手P-rod曾经在访问里说过，大多数滑手之所以不进行热身活动，是因为担心那样会影响他们的形象。正确的热身其实很简单，如果你不想在板场里或者Spot上热身，你可以在出门之前就提前把热身做好。你可以绕着自己家的房子竞走，或者跳跳绳，然后就以最快的速度滑到场地就好了，当然你路上也可以顺带蹦几个Ollie。相信我，这样子你滑板会更有状态！