【滑板废观点】本草纲目：常见的滑板伤痛指南！

滑板受伤，就和吃了印度食物就会拉稀一样是不可避免的——我们玩火的时候就知道自己会有什么样的下场了。不管你是pro还是正在尝试玩你家孩子的滑板的爸爸，受伤是我们每一个滑手都会遇到的事情。

许多伤如果不及时救治，可能变得越来越严重，最后成了你的软肋。这种没有得到及时治疗的情况常常是由于付不起医院的账单，或者仅仅是你不在意。为了广大滑手的身体考虑，Jenkem汇总了一些滑板中最常受的几种伤，以及对应的治疗小贴士，照着做，你就能以最快的痊愈速度重新站上滑板，迎接下一次受伤啦。

免责声明：尽管Jenkem的小编咨询了一位医生，但毕竟Jenkem不是专业的医生。本文仅仅是一篇具有启蒙意义和娱乐性质的指南，所以如果你的人生因此变得更悲惨，请不要起诉我们。特此感谢。



磕到胫骨

症状：磕到胫骨的痛大家都体会过。通常在练习大乱的时候受伤，板子正好砍到你的胫骨中间，直接磕得你抱腿落泪。下一个动作通常就是坐下来考虑回家事宜。
严重指数：最痛的时候2/10。敷一些冰块或者走一走就好了，但是如果患处出现擦伤或者红肿，最好今天就休息一天，别再滑了。或者你也可以在受伤期间给你的朋友们拍视频。

如何处理：休息，或者如果你的朋友们嘲笑你，你可以再试一次你受伤的这个招儿，要么让他们闭嘴，要么让他们笑得更欢。

禁忌：那些嘲笑你的朋友们。

恢复：给那些嘲笑你的朋友们来一个stone cold stunner（在下降的瞬间用肩膀磕到对方的脖子或下巴的一招）。



磕掉牙

症状：如题，掉了一两颗牙。我说的不是牙掉了一个小碎渣，我指的是在你的朋友们恐惧的注视下，吐出一口血，以及掉了的牙。

严重指数：3/10。死不了，但是真疼。

如何处理：如果你想挽回，最好是立刻去看牙医。你最多只有一个小时的时间，再晚这牙掉了就真的掉了。如果你可以把牙放回牙槽里，务必小心操作。如果不能，一直含在嘴里或者吐到一个小杯子里拿给牙医。如果能够挽回，需要4-8周的时间让牙齿重新附着到牙床上。

禁忌：最重要的一点，一段时间之内只能吃软的、温的食物，其他的食物一律避免食用。牙医建议使用被磕掉牙的另外一边咀嚼。最初的24小时禁止饮酒，最好能多久不吸烟就多久不吸烟，因为吸烟会减缓痊愈的过程。你可以在受伤后的24小时之后刷牙，但是建议最好是一周都别刷。还有，72小时内避免使用吸管。

恢复：严格遵从上面提到的那些禁忌，谨慎对待朋友给你的止疼片。谨遵医嘱，你肯定会没事的。
 


扭伤脚踝

症状：俗称崴脚，当你扭脚的时候，踝关节的一条或几条韧带被拉伤。这个是滑板最常见的几种伤病之一，如果你现在还没崴过脚，要么是你滑的时间不够久，要么是你滑得不够努力。如果受伤后的第二天无法正常行走，很可能伤大发了。一些扭伤的早期症状是患处出现淤青，脚踝明显肿大。

严重指数：1/10，没事的。未来的几周可能走路会有些不方便，但是这也就是对你最严重的影响了。有些扭伤如果没有正确处理的话会比骨折还严重，所以别含糊。

如何处理：冷敷。最初的24-48小时内，敷15-20分钟，拿下来20-30分钟，尽可能一直这样重复，这样可以消肿止痛。别傻傻的一直冰敷，否则你就要冻伤了，等着接受嘲讽吧。冰敷之后，用压力绷带绑好，价钱10-60刀不等，随处都可以买到，如果你希望这个伤能够更快的好起来，压力绷带是必须的，它不仅可以提供稳定和支撑，还可以消肿。

禁忌：最初的72小时是最难熬的。听起来可能没道理，但是注意要避免受热，热水澡和热敷在这个时候是绝对要避免的。热会加快血液循环，加剧淤青和肿胀。但是72小时之后，热敷却能够帮助你舒缓。当然啦，受伤期间要避免跑步或者任何剧烈的活动。你不得不离开你的滑板一阵子了，别太逼自己，否则你可能一无所有。
虽然喝酒似乎是“万能解药”，但是这个时期还是要避免饮酒，因为酒精会加剧肿胀，加速血液循环，你会好得更慢。也要避免按摩，它和酒精的效果是一样的。最好的方法是冰敷，并且把腿架高，就这样安安静静看上三天的Netflix就好，就这么简单。

恢复：照上面说的做，当你感觉自己恢复到可以重新走路的时候，先做一些简单的活动，比如每天用大脚趾写一遍字母表，这样可以帮助血液循环，防止肌肉僵化。还有一个活动也很好，站在台阶上踮脚尖。当你重新站上板，做的第一个尖翻可能会让你感觉非常奇怪，不过喝喝小酒，和朋友畅玩一番，一切就都恢复正常啦。



卡裆

症状：你们懂的……

严重程度：轻的就是碰了一下，重的可能蛋蛋都要丢了。为了更全面地概括，我们就把这个伤的严重程度定为10/10吧。要是磕到了，立刻自己检查一下，如果没出血也没有淤青，你没有呕吐，也没有感到刻骨铭心的疼痛——那么你没什么大事。反之，强烈建议你立即就医。

如何处理：如果很严重的话，可能要动手术缝针。如果没什么事的话，喝几杯Jameson（威士忌），过一阵就好了。要是它有点肿，你也可以冰敷，但是肯定不怎么好受。

禁忌：小编有个朋友，被一个穿铁鞋头靴子的人踢了一脚，把他的蛋踢碎了，朋友说硬起来的时候特别疼。小编倒是没有Google过有这种事，不过小编选择相信朋友。所以说，这个时候可能要避免“冲动”？

恢复：如果肿了就冰敷。服用一些消肿止痛的非处方药（或者某些“渠道”拿到的药，随你便），还有，谨遵医嘱。只要你别再卡裆，你的蛋蛋肯定会恢复的。



脑震荡

症状：虽然配图看起来很滑稽，但这个伤可不是闹着玩的。脑震荡是一种严重的脑外伤，它是由于头部快速来回晃动引起的，这种突然的运动会导致大脑在头骨中跳动或者扭曲（听起来超可怕的是吧？）。脑震荡会导致大脑生化上的改变，有时候还会导致脑细胞的拉伸和损坏。基本上，当有人问我们为什么不戴头盔，而我们反而去嘲笑他们的时候，那个人大概马上就要见证下一位脑震荡患者了。下面列出了一些脑震荡的典型症状：
-无法清醒思考；
-反应迟钝；
-无法集中注意力；
-无法记住近期发生的事；
-恶心呕吐；
-头痛；
-视物模糊；
-眩晕；
-畏光或畏声；
-平衡感下降；
-疲劳或乏力；
-情绪易低落或易怒。
如果你有以上这些症状，立刻就医，否则你可能余生只能穿粘扣的鞋了。

严重程度：11/10。读一读上面这些介绍你就懂了，多一分怕你不重视。这个现在帮助你阅读本文的器官很可能受到暂时性（有时是永久性）的损伤。脑震荡有可能会死人的，所以，一定不要小瞧它。
如何处理：最主要的就是静养，你需要让你的脑子自己恢复。去看医生，谨遵医嘱，好好照顾脑震荡了的自己。除了谨遵医嘱，你也没什么能做的了。如果你看到有人磕到了脑袋，而你又不知道他有没有脑震荡的时候，可以这么做：
-问他一些简单的问题，比如他叫什么名字，今天星期几，他们在哪里，等等；
-检查他们的眼睛。如果有手电筒，对着他的眼睛照射，正常情况下瞳孔应该缩小，如果没有，那情况就不妙了；
-检查他们的精神状态和身体状态：他们有没有呕吐，感到疲倦，或者表现得比较反常？
如果通过以上几点你怀疑他可能得了脑震荡，立刻叫救护车。

禁忌：忌酒，烟，毒品，游戏机，禁止长时间使用电脑。看在上帝的面子上，不要开车或者操作大型机器，否则你会害死别人的。曾经有过很长一段时间，大家都认为脑震荡患者不应该睡觉，但这是个谣言，现在也已经被澄清了。你的大脑需要睡眠来恢复。

恢复：休息，放松，找别人照顾你，尤其是当你一脸懵逼，只戴了个头盔就出门的时候。



骨折

症状：你可能会爆屎，可能胳膊会耷拉着，也可能只是腿上出现了明显的一条线，不管是哪种症状，都不太好。骨折可以非常疼，疼到让你休克。尽量保持镇定——哪怕你的脚踝碰到了屁股——赶快去挂急诊。

严重程度：5/10到10/10之间，毕竟Mike Mo腿骨折之后差点都要截肢了。评估一下当时的情况，尽快就医吧。

如何处理：你做不了什么，得去医院。如果不进行正确的处理，你的骨头不会向好的方向愈合，这就会导致你的患肢长歪或者错位，引发关节炎，感染。就像上面提到过的，骨折疼到休克并不少见，如果患者休克了，将他放到平躺位，如果可能的话抬高腿部。然而，如果是腿骨折了，不要碰也不要挪动这条腿。

禁忌：不要太早地拆掉石膏。许多人几周就拆掉石膏了，然而这么短的时间，骨头是不可能长好的。自己判断情况，别傻了吧唧的，打一两个月的石膏绝对好过因为骨头长得不好而让医生打断骨头重新愈合。

恢复：拆掉了石膏，一时也无法像从前一样正常起居。接受一些物理疗法，它能让你萎缩的肌肉重新生长。刚恢复的骨头还很脆弱，所以万事小心，有条件的话补补钙。




手肘肿起

症状：学名叫做鹰嘴囊炎（Olecranon bursitis），它是由于肘部受到撞击而产生的一种病。通常的症状为发炎，皮下充满液体（也就是滑囊液），看起来像是胳膊上绑了一个小袋子。

严重程度：1/10到7/10之间。这种伤要么自己会慢慢好起来，要么很容易受到感染。如果液体长时间不消散，就要做手术了。

如何处理：如果肘部没有骨折或者感染，医生的建议都是不要碰它，或者戴一个肘部护具（哈哈哈）。医生可能会吸走肘部的液体，除此之外，你能做的就是休息。

禁忌：相信我，你不会想这时候再磕到手肘的。

恢复：休息，服用布洛芬。过几天应该就好了……不过要是骨折了，就得动手术了。



关节疼

症状：随着不断变老，膝盖和脚踝疼都是在所难免的。然而，如果你依旧还在下大台子，甚至玩马路牙子，总有一天你会感觉到你的关节一直以来默默承受了多少的伤。

严重程度：0/10。接受它吧，你摆脱不了的，除非有一天科学家发明了机器腿。

如何处理：做好拉伸，热身，做一些轻微的活动可以缓解疼痛。也可以咨询医生或者理疗师，看看他们能够为你量身定做什么特别的疗法。

禁忌：帆布鞋。给自己找一双舒适的鞋子，你会感受到鞋子带来的巨大不同。

恢复：除了上面提到的，你也不能做什么了。可以把这个因为滑板新获得的终身伤病看成一种荣耀的勋章，当然你也可以一有机会就抱怨你的关节疼。



脱臼

症状：骨头从关节窝里脱出。脱臼的时候你立刻就能意识到，因为患肢会完全不能动，而且会耷拉下来。脱臼会很疼，而且很讨厌。

严重程度：5/10。死不了，但是把骨头怼回去的时候会很痛。

如何处理：许多人都会找人把骨头怼回去，但是最好还是立刻就医。事实上，如果是腰部以下的脱臼，最好不要移动或者触碰伤者，检查一下患处的血液循环情况，方法是：按住这块区域，此时这一块应该变白了，松手之后，这块区域应该在几秒钟就恢复血色。如果患处有外伤就不要这么做了，傻啊。如果血液循环变差，打120。如果有韧带损伤，需要花费6-12周恢复，所以，这段时间就老老实实戴上固定带，或者拄拐吧。

禁忌：很显然，脱臼后避免抬重物，避免可能再次受伤的活动，好好休息，下好全部的《黑道家族》，每集之间看点小黄片，尽情抱怨去吧。

恢复：做些有助于关节恢复的轻度活动，如果要想好得更快，保持血液流动很重要。不要做需要用很大力量的活动，随处走动走动，渐渐地恢复力量。恢复的目的在于逐渐增加关节的强度，恢复关节原先的活动范围。



擦伤

症状：摔到地上，或者与地面有相对摩擦，导致身上大片的擦伤。这意味着你滑得太快了。干得漂亮，这又是一个无法避免的滑板伤。

严重程度：1/10。擦伤往往会疼个一两天，然后就会结痂。只要没感染就没事。

如何处理：做好清洁，虽然很疼，不过伤口里面很可能有很多脏东西，所以需要用软布和清水洗干净。如果碰一下都很痛，那就用水冲冲吧。当然了，别跟洗掉不小心画在身上的马克笔道子似的那么用力，那只会让伤口的状况恶化。找一块绷带，涂一层三重抗生素药膏，每日一换。如果绷带被伤口粘住了，千万千万不要一把扯下来。用水泡10-20分钟就能轻松撕下来啦。

禁忌：弄脏伤口。一定要做好清洁工作，不然很容易感染。如果伤口发红，肿胀，患处有灼热感，或者流脓，很可能感染了，找医生，给他讲讲你是怎么搞砸的。

恢复：没什么可做的，好了之后别在同一个地方再受伤了，你很快就可以再次滑板的。

创口很深

症状：很深的伤口，流了很多血，看这样子免不了缝几针。如果你已经压迫止血10分钟了，但是依旧血流不止，就要考虑缝针啦，哈哈！

严重程度：7/10。在感染之前，或者血尽人亡之前，把伤口处理好。将来它就是你身上的一块疤，当然也是一段故事，所以，好好想想怎么受的伤，以后有机会一定要把这个牛逼吹出去。

如何处理：首先，将伤处举到心脏以上，有助于止血。找一块干净的布条压迫止血，这很重要：如果有东西卡住了伤口，千万不要弄走它！你们肯定在电影或者电视上看到过，某个人受伤之后把子弹或者箭什么的拔出体外，但是这是最傻逼的处理方法。卡住伤口的东西恰好帮助你止血，所以在就医之前一定不要弄走它。尽快去挂急诊，土方法比如用胶水或者直接忽视它可能会导致感染。

禁忌：缝针了也没关系，24-48小时之内保证患处的干燥。时间过了之后，每天用凉水和肥皂轻轻地清洗患处一到两次，尽可能大范围地清洗伤口，但是不要直接碰到缝针的地方。用毛巾轻轻地擦，注意不要使劲搓，也不要直接擦缝针的地方。等待医生（不是你，也不是任何人）拆线，在这之前不要剧烈活动。不要让伤口沾灰、泥、沙，不要做找打的事，比如去公共游泳池游泳。

恢复：世面上有很多药膏宣称可以加速痊愈不留疤，这里就不具体列出了，你们自己选吧。别紧张，也别弄脏伤口就好。



插画：Walker Miller
文字：Pat Maloney
翻译：小雯
原文地址：http://www.jenkemmag.com/home/2017/03/30/jenkem-guide-skate-injuries/